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蓝牙电子秤肥胖的标准

活动时间:2018-12-08

发现人过了30岁,人的身体代谢慢慢变弱了好多,按照20岁时候的饮食,不知不觉就胖了起来。肥胖一方面和年龄、遗传、饮食、运动有关系。想要维持20岁的体重,要更加努力了。

蓝牙精准脂肪秤一款外观精美,功能强大的健康记录工具,把每天的健身情况都准确的记录下来,当一个月后,放眼过去的数据,如果你努力达到了目标,看着身体状态越来越棒无疑会有很大的成功感。


文章最后我在总结下我的减肥方式:

1饮食:每天早晨中午尽量多吃,晚上只吃蔬菜水果,可以用料理搅拌机把水果蔬菜蛋白粉一起搅拌成糊状,多放点水,虽然有些难喝,但营养很高,热量很低。注意尽量少放糖分大的水果,蔬菜基本都ok。

2运动: 每周运动3次,每次90分钟以上,运动前可以先热身,舒展下身体,充分放松后在去运动。打篮球,踢足球,跑步,游泳,跳绳都是不错的运动方式,如果能去健身房就更加方便了。运动时适当补充水分,不要一次喝太多。

3作息:早睡早起,如果晚上吃比较少东西,肚子会饿,多喝水,早睡觉就能克服,适当节食是必须的,早睡早起才有充分的能量开始第二天的生活,睡眠足够很重要。

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